EDUYOGA – LA TEORIA
Contenuti e obiettivi
EduYoga è un percorso di evoluzione e di cambiamento consapevole basato su teorie e tecniche dello Yoga delle fonti originarie. Usa infatti conoscenze e pratiche di varie “vie”: Bhakti yoga, Karma yoga , Jnana yoga, Raja yoga con particolare riferimento all’Astanga yoga e Hatha yoga.
L’obiettivo di EduYoga è educare il praticante a realizzarsi con generale soddisfazione e benessere, esprimendosi in ogni momento della vita con la miglior sintonia possibile al mutare delle situazioni.
Il benessere viene pertanto visto come profonda Realizzazione del praticante, un concetto ben presente nello Yoga originario tradizionale.
È un cammino per tutti, da percorrere preferibilmente con l’aiuto di un valido insegnante.
Consiste nell’apprendimento di attitudini e capacità che consistono nello sviluppo della consapevolezza, nel controllo e nella gestione equilibrata delle componenti l’individuo: fisico/energetica, emotivo/mentale e spirituale; in questo percorso è considerato essenziale lo sviluppo di una sempre maggiore armonia tra il praticante e la vita, del quale è parte. Così l’evoluzione dell’individuo è al tempo stesso evoluzione del mondo.
EduYoga è una guida per una vita migliore; si occupa della cura del corpo, della mente e dell’anima, parti in cui convenzionalmente viene diviso l’individuo e di conseguenza, in relazione alle tre parti, si parla di educazione psicofisica, educazione mentale e educazione spirituale. Dal loro equilibrio dipende la realizzazione del benessere.
Questa tripartizione riecheggia le tre componenti principali dell’essere secondo la filosofia dei Veda, che con la parola sanscrita Satchitananda, composta da “sat”, “cit” e “ananda”, esprime i tre aspetti della “Realtà ultima e unitaria”: esistenza, conoscenza e beatitudine (sat, cit e ananda).
Da sottolineare, infine, quanto lo sviluppo della Consapevolezza sia la chiave di un processo di evoluzione consapevole, l’elemento fondante per un positivo sviluppo delle risorse individuali.
APPROFONDIMENTI:
Hatha Yoga – Lo Yoga dell’energia
Bhakti yoga – Lo Yoga della devozione
Karma yoga – Lo Yoga della giusta azione
Jnana yoga – Lo Yoga della conoscenza spirituale
Astanga Yoga – Lo Yoga dalle otto parti
Lo Yoga per l’evoluzione sociale
Il cambiamento nella consapevolezza
EDUYOGA – LA PRATICA
Gli insegnamenti e le tecniche dello Yoga, tramandate da migliaia di anni e rielaborati nel corso dei secoli, si basano su una visione unitaria dell’essere e sulla interrelazione tra il corpo, la mente e l’anima, componente che riverbera in ogni individuo il rapporto di unione con la vita.
Mente, corpo e anima sono tre aspetti diversi di uno stesso individuo, che, collegati tra loro, interagiscono, la cui divisione è dunque di comodo.
L’effetto delle pratiche e tecniche yoga interessa ognuna di queste componenti; nonostante ciò, con una suddivisione convenzionale, si può attribuire a singole tecniche e pratiche, o a gruppi di esse, un impatto più immediatamente sensibile su alcuni aspetti: psicofisico o energetico, che riguarda il corpo fisico e quello energetico; mentale, relativo alle attività e ai processi mentali; spirituale, che prende in considerazione il rapporto con l’Uno, dimensione onnicomprensiva, che indica l’unità di tutte le manifestazioni dell’esistenza.
- L’educazione psicofisica
Consiste nella cura del corpo e dell’energia.
Il corpo è il veicolo che ci consente ogni attività; averne cura è dunque essenziale. “Il corpo è il tuo tempio. Mantienilo puro e pulito per l’anima che vi risiede dentro.” (BKS Iyengar)
Un corpo in salute e con adeguata energia è un fondamentale strumento di evoluzione e realizzazione, evitando però di stimolare un’attenzione esagerata o un interesse edonistico.
L’educazione psicofisica si fonda soprattutto sulla concezione e sulle tecniche dell’Hatha Yoga.
Le tecniche per l’educazione psicofisica sono principalmente:
- tecniche di respirazione
- posizioni statiche o dinamiche (asana) e sequenze di posizioni
- rilassamento
- sane abitudini salutari e igiene
- adeguata alimentazione
- orientamento morale
APPROFONDIMENTI:
Dalla respirazione al pranayama
- L’educazione mentale
Consiste nella cura della mente.
Nella sua condizione più frequente, l’attività della mente e la sua produzione (immagini e pensieri) è vista come frenetica ed incontrollata; viene infatti paragonata ad una scimmia che salta continuamente da un ramo all’altro, ad un elefante che con furia incontrollata abbatte tutto ciò che trova sul suo cammino, ad un lago la cui superficie è increspata dai vortici dell’attività mentale.
EduYoga si propone di conoscere, controllare e dominare la mente e le sue attività, analogamente a quanto è possibile fare con il corpo.
Ciò serve innanzitutto ad utilizzarla volontariamente come un utile strumento, solo quando ragionare ci può essere realmente d’aiuto, come, ad esempio, nell’esaminare gli aspetti di un problema o di una situazione, pianificare le attività o prevedere lo sviluppo delle situazioni, oppure richiamare immagini o pensieri collegati con sensazioni che ci inducono uno stato d’animo piacevole, cioè di benessere; può essere anche utilizzato il suo potere auto suggestivo per rinforzare qualità desiderate (di forza, di tranquillità, ecc…).
Altrettanto importante è apprendere la capacità di lasciare andare pensieri negativi, che ci inducono in uno stato d’animo di malessere e di eliminare i pensieri inutili, che sono quelli non rispondenti alle esigenze della situazione, non incorrendo in un inutile dispendio di energie. Vuotata la mente verrà così stimolato, di conseguenza, l’ampliamento delle percezioni sensoriali del mondo esterno e di quelle interiori; si disporrà così di una capacità di conoscenza più completa del mondo esterno e di quello interiore.
Senza pensieri inutili saremo meno distratti e potremo vivere nel presente con maggiore conoscenza di quello che accade, più pronti ad adottare in ogni situazione i comportamenti più adatti.
Infine la capacità di fermare l’attività mentale ci metterà in condizione di conoscere, sviluppando conoscenza intuitiva, le componenti personali più interne e sottili, fino al Sé più profondo, l’Io interiore. “Lo Yoga è la soppressione dei movimenti della mente. Allora il veggente è fondato nella sua natura essenziale e fondamentale.” (Yogasutra I.2 e I.3)
L’educazione mentale si fonda soprattutto sulla concezione e sulle tecniche dell’Astanga Yoga.
Le tecniche per l’educazione mentale sono principalmente:
- tecniche di respirazione (pranayama)
- tecniche di concentrazione
- tecniche di meditazione
APPROFONDIMENTI:
Concentrazione, meditazione e samadhi
- L’educazione spirituale
Consiste nella cura dell’anima.
Per lo Yoga l’anima è la componente individuale più sottile in cui si riflette la percezione dell’appartenenza al Tutto.
È la componente dell’individuo che consente di godere della meravigliosità della Vita e del piacere dell’esistenza.
Per essere felici comunque e ovunque non c’è bisogno di essere qualcuno o avere alcunché, se non quanto indispensabile alla sopravvivenza; è necessario piuttosto avere amore per la vita di cui siamo parte.
L’individuo non può godere di un benessere profondo se oltre a una realizzazione personale non ha cura della sua realizzazione nel mondo e della sua armonia con la natura circostante, perché egli non è isolato dai fenomeni a lui esterni, ma vive in relazione con essi.
La conoscenza sempre più forte del legame tra gli esseri ed il loro mondo, la percezione di questo legame universale è l’oggetto caratteristico di un percorso spirituale, di una “via del cuore”, una funzione dell’”anima”, la cui cura resta, ancora oggi, di fondamentale importanza.
La consapevolezza di una realtà spirituale viene espressa con particolare forza nello Jnana e nel Bhakti yoga.
Le tecniche per la cura dell’anima sono:
- riflessioni e meditazioni sulla verità individuale e universale
- riflessioni e meditazioni sul giusto agire
- riflessioni e meditazioni su principi e valori universali
Tra i valori più importanti è l’amore.
Praticare l’amore è privilegiare ciò che accomuna, al di là delle diversità; esprime il significato più profondo dello Yoga, il cui significato è unione.
Dall’amore nascono solidarietà, comprensione, tolleranza, collaborazione, fratellanza, pace e concordia tra individui e comunità.
Altri valori importanti sono la libertà, la responsabilità e la verità.
Per adattarci al continuo mutare di noi stessi e delle situazioni della vita è necessario praticare un cammino di evoluzione e rivoluzione continui, vivendo momento per momento nel modo più adatto per noi stessi, tenendo necessariamente conto dei vincoli di ogni circostanza, ma liberi dai condizionamenti che provengono non solo fuori da noi, ma anche dalle nostre abitudini e dai nostri schemi mentali.
Al tempo stesso, poiché siamo collegati a tutte le altre forme di esistenza, dobbiamo sviluppare consapevolezza delle possibili conseguenze delle nostre azioni, agendo dunque in modo responsabile. Ciò che va praticato è sentire non solo quello che va bene per noi, ma qual è la cosa migliore per la situazione che viviamo, passare dall’attenzione all’io all’attenzione al noi, agli altri esseri, all’ambiente di cui siamo parte.
L’amore per la vita produce felicità, l’insieme di libertà e responsabilità producono la giusta azione in ogni situazione, per noi stessi e per gli altri.
Il cammino di EduYoga, infine, è un cammino di ricerca della verità, fino a realizzare la Verità universale. Sviluppando l’osservazione interiore troveremo ciò che sentiamo profondamente vero, fino a realizzare la conoscenza spirituale: tutto è Uno, noi siamo persone, ma anche parte di un Tutto, una tessera di un immenso mosaico, un granello di sabbia di una spiaggia che si perde a vista d’occhio, un’onda di un oceano infinito. Noi siamo Uno.
APPROFONDIMENTI:
- Lo sviluppo della Consapevolezza
Lo Yoga è un percorso di evoluzione consapevole, che porta a vivere con una visione sempre più chiara di ciò che accede dentro e fuori di noi.
Questa condizione è la base necessaria per un cambiamento che vada nel senso da noi desiderato e ci consente di migliorare il nostro benessere, l’equilibrio personale e l’armonia con la vita.
Lo sviluppo della Consapevolezza porta alla conoscenza delle parti più profonde dell’essere, fino a conoscere l’essenza di ogni cosa.
Si coltiva praticando attenzione, concentrazione e attitudine meditativa.
APPROFONDIMENTI:
Il cambiamento nella consapevolezza
Concentrazione, Meditazione e Samadhi
Tabella riassuntiva del metodo EduYoga
| EduYoga (suddivisioni) | Riferimenti | Tecniche |
| Educazione psicofisica | Hatha yoga | tecniche di respirazione
posizioni e sequenze rilassamento abitudini salutari e igiene adeguata alimentazione orientamento morale riflessioni e meditazioni sull’energia |
| Educazione mentale | Astanga yoga | tecniche di respirazione (pranayama)
tecniche di concentrazione tecniche di meditazione riflessioni e meditazioni sulle attività mentali |
| Educazione spirituale | Jnana yoga
Bhakti yoga. Karma yoga |
riflessioni e meditazioni su principi e valori universali
riflessioni e meditazioni sulla verità individuale e universale riflessioni e meditazioni sulla giusto agire |
| Sviluppo della Consapevolezza | Raja yoga e Astanga yoga | pratica di attenzione, concentrazione e attitudine meditativa
meditazione sulla Consapevolezza riflessioni sulla meditazione senza seme |