POSIZIONI IN PIEDI

Di stabilità ed equilibrio: 27GESTO DI EQUILIBRIO, 28 PIEDE ALLUNGATO IN ALTO, 29 MANO ESTESA SULL’ALLUCE, 30 NATARANJA, 31 MEZZA LUNA, 32 PIEDE ESTESO

Tonificanti: 33 GUERRIERO I, 34 GUERRIERO III, 35 TRIANGOLO VOLTATO, 36 ANGOLO VOLTATO

POSIZIONI PER LE BRACCIA

37 SOLLEVAMENTO SULLE BRACCIA, 38 MUSO DI VACCA, 39 SAGGIO VASISTHA, 40 QUATTRO ARTI A BASTONE (Chaturanga dandasana)

POSIZIONI PER L’ADDOME E PER IL DORSO

41 … Leggi articolo