Il lavoro sulla respirazione consiste nel trasformare il respiro da funzione involontaria svolta automaticamente dall’organismo a atto consapevole con caratteristiche scelte dal praticante per sfruttarne gli effetti.

Tramite il respiro possiamo infatti indurre stati di rilassamento e riduzione della tensione, implementazioni della carica energetica, cambiamenti di stato d’animo, riduzione dell’attività mentale, fino alla sua cessazione.

Si inizia praticando l’Osservazione del respiro così come è spontaneamente, per conoscerlo a fondo, controllarlo e modificarlo; si prosegue sia analizzandolo con la Respirazione a sezioni che ampliandolo con la Respirazione completa; esistono anche tante Respirazioni particolari, ognuna delle quali ha caratteristiche e effetti diversi.

Le tecniche del respiro trovano il loro apice nel Pranayama, una serie di esercizi complessi utilizzati per il controllo dell’energia e dell’attività mentale.

PER APPROFONDIMENTI

Tecniche di respirazione (clicca qui)

Pranayama (clicca qui)