La meditazione è capacità di vivere nel presente, essere qui e ora
Nel corso della giornata la nostra attenzione è spesso distratta piuttosto che attenta a quello che stiamo facendo; la nostra mente produce un incomprensibile rimuginare e fantasticare o, addirittura, i pensieri ci portano altrove: nei ricordi di avvenimenti passati o immaginando situazioni future.
Certo la funzione della mente e dei pensieri che essa produce sono, a volte, di … Leggi articolo
Camminiamo in silenzio con andatura lenta e rilassata, nessun posto da raggiungere, nessuna fretta
Ascoltiamo il respiro ritmico, ascoltiamo i polmoni che si riempiono e si svuotano; lasciamo volare via i pensieri, la mente è quieta e in pace
Gustiamo ogni passo, concentrati sulla pianta dei piedi: sentiamo il terreno e ci uniamo alla terra, è la nostra casa
Il terreno è vivo, ci comunica solidità, energia, pienezza
Se siamo … Leggi articolo
In posizione di meditazione lasciamo svuotare la mente respirando lentamente e profondamente.
Apriamo la bocca in un leggero sorriso, che, con l’aiuto del respiro portiamo al nostro interno, all’altezza del cuore, dove questo sorriso si trasforma in una sensazione di piacere, di amore, di gratitudine per la vita. Di gioia di esserci, di esistere, di vivere.
Questa sensazione si allarga, si diffonde, ci avvolge completamente. Ci sentiamo sereni e quieti, … Leggi articolo
Le tecniche meditative possono essere riassunte con diverse classificazioni.
Si possono distinguere, ad esempio, quelle dinamiche da quelle statiche oppure quelle con il seme da quelle senza seme.
Di seguito un accenno ad alcune tecniche meditative.
MEDITAZIONE DINAMICA
meditazione in Camminata consapevole
MEDITAZIONI STATICHE
Con il seme
Osservazione interiore con Shanmukhi Mudra
meditazione sul Sorriso interiore