Serve a rivolgere l’attenzione verso l’interno per conoscersi sempre più profondamente.

Può essere praticato con Shanmukhi Mudra, che consiste nel sollevare le braccia all’altezza del viso, con i gomiti rivolti lateralmente, chiudere le orecchie con i pollici, gli occhi con gli indici e i medi, le narici con gli anulari e mettere i mignoli agli angoli della bocca.
Quando stanchi si possono posare le mani sulle ginocchia e, tenendo gli occhi chiusi, continuare l’osservazione interiore.