LA CONSAPEVOLEZZA

La vita è un movimento incessante, un susseguirsi di piccoli e grandi cambiamenti.

Possiamo subirli passivamente lasciandoci trascinare in ogni direzione oppure, osservata e valutata la situazione in cui ci troviamo, cercare di dirigerci nella direzione da noi scelta, creando un nuovo equilibrio, il più soddisfacente possibile.

Il cammino dello Yoga, di cui la meditazione è una delle tecniche più importanti, è un percorso di equilibrio e armonia. Dice la Bhagavad Gita: “Lo Yoga è armonia. Non è per chi mangia troppo, né per chi mangia troppo poco; non è per chi dorme troppo poco, né per chi dorme troppo. Esso è armonia nel mangiare e nel riposare, nel sonno e nella veglia: è l’equilibrio in qualunque cosa si stia facendo.

Essere equilibrati ci aiuta a dare il giusto peso alle cose, evitando gli eccessi, e a realizzare la giusta azione in ogni situazione.

La base necessaria per trovare il miglior equilibrio in ogni situazione è la Consapevolezza, che porta a vivere con una visione sempre più chiara di ciò che accade dentro e fuori di noi.

Lo sviluppo della Consapevolezza ci consente di migliorare il nostro benessere, l’equilibrio personale e l’armonia con la vita.

Si coltiva praticando attenzione, concentrazione e attitudine meditativa, atteggiamenti che necessitano di liberare l’attenzione da tutto ciò che la disturba: il rimuginare, il fantasticare, l’essere altrove.

La meditazione inizia svuotando la mente fino a farne cessare l’attività.

Dalla cessazione dei movimenti mentali, nasce la pace e la quiete della consapevolezza.

Se sapremo centrarci in essa potremo svuotare il campo dell’attenzione da ciò che non ci serve per poterlo continuamente riempire di nuovi contenuti, vincere l’attaccamento a idee e modi di vedere la vita non più adeguati al mutare degli eventi ed essere sempre in sintonia con la situazione che viviamo in ogni momento, qui e ora.

APPROFONDIMENTI sul sito www.yogapereducare.it:

Il cambiamento nella consapevolezza

PRATICA N. 2 – LO SVILUPPO DELLA CONSAPEVOLEZZA

La sequenza è composta da 4) tecniche

1) IL RESPIRO

Eseguire una Respirazione a sezioni e successivamente una Respirazione completa in posizione di Montagna – link: https://www.yogapereducare.it/2017/02/08/dalla-respirazione-al-pranayama/

2) POSIZIONI DI SCIOGLIMENTO

Eseguire respirando ritmicamente le posizioni di albero, fiero, mano piede, gatto, eroe – link https://www.yogapereducare.it/2017/07/07/foto-delle-posizioni-di-base/

3) RESPIRAZIONE QUADRATA

Eseguire una Respirazione ritmica quadrata, per quietare le emozioni e la mente (fino a cinque minuti) – link https://www.yogapereducare.it/2020/03/20/tecniche-di-respirazione/

4) MEDITAZIONE SULLA CONSAPEVOLEZZA (eseguire preferibilmente nel pomeriggio sera)

E’ la meditazione senza seme, senza alcun oggetto.

Lasciamo svuotare la mente e la immaginiamo come un cielo senza nuvole, uno specchio d’acqua senza onde, uno specchio ripulito dalla polvere dei pensieri in cui ogni cosa si riflette. Restiamo quieti nel silenzio, nel vuoto, senza timore, nella pace della Consapevolezza in cui ogni cosa può entrare ed uscire.

REGISTRAZIONE VOCALE