Di seguito i link di relativi a commenti e discussioni.
Archivio Categoria: EduYoga
Saluto al Sole
Ciascuna delle 12 posizioni va eseguita con una specifica respirazione
Nome Posizioni (sanscrito) – Respirazione
1 Posizione della preghiera (Pranamasana) – Espirare
2 Posizione dell’allungamento verso l’alto (Hasta Uttanasana) – Inspirare
3 Posizione di mano piede (Uttanasana) – Espirare
4 Posizione equestre (Ashwa Sanchalanasana) – Inspirare
5 Posizione del saggio Vasistha in variante frontale (Vasisthasana) – Apnea
6 Posizione degli otto punti (Asthanga namaskara) – Espirare
7 Posizione del … Leggi articolo
Foto delle posizioni di base
POSIZIONI IN PIEDI
9 – ANGOLO
POSIZIONI PER L’ADDOME E PER IL DORSO
TORSIONI
POSIZIONI PER LA COLONNA
POSIZIONI CAPOVOLTE E SEMI-CAPOVOLTE
POSIZIONE DI CONCENTRAZIONE E MEDITAZIONE
POSIZIONI DI RILASSAMENTO… Leggi articolo
Tecniche di Rilassamento
Di seguito alcune tecniche di rilassamento, che possono anche essere combinate tra loro.
- Contrarre per poi rilassare
Si contraggono una alla volta tutte le parti del corpo e subito dopo si rilassano: così si impara a percepire la differenza tra lo stato di contrazione e quello di rilassamento, che è il suo opposto. Infine sdraiati supini, sostenendosi sulle natiche e sulla parte inferiore della schiena, si sollevano di scatto verso … Leggi articolo
Le posizioni di base
ELENCO DELLE POSIZIONI DI BASE
POSIZIONI IN PIEDI: 1 MONTAGNA (Tadasana), 2 ALBERO (Vrksasana), 3 GUERRIERO (Virabhadrasana), 4 MANO PIEDE (Uttanasana), 5 FIERO (Utkatasana), 6 FIANCO TESO (Pursvottanasana), 7 GHIRLANDA (Malasana), 8 TRIANGOLO (Utthita trikonasana), 9 ANGOLO (Utthita Parsvakonasana)
POSIZIONI PER L’ADDOME E PER IL DORSO: 10 POSIZIONE PURIFICATRICE (Pavana Muktasana), 11 TRENTA—SESSANTA—NOVANTA (Urdhva Prasarita Padasana), 12 CAVALLETTA (Salabhasana), 13 QUATTRO ARTI … Leggi articolo
Lo Yoga per l’evoluzione sociale
In un mondo in cui aumenta vertiginosamente la circolazione di persone e a livello planetario si incontrano e vengono a contatto differenti culture è fondamentale sviluppare atteggiamenti e comportamenti volti ad evitare che questo movimento non dia adito a scontro, ma costituisca occasione di scambio e di reciproco arricchimento.… Leggi articolo
L’etica dello Yoga
L’orientamento etico del praticante ha particolare importanza nello Yoga: sviluppare atteggiamenti e comportamenti positivi verso se stessi e gli altri è elemento essenziale nella costruzione del benessere, a causa del legame che unisce il praticante a tutto ciò che esiste.
Ne sono un chiaro esempio alcuni versi del capitolo XVI della Bhagavad Gita, che distingue in particolare tra ciò che è divino (ci conduce in uno stato di coscienza benefico) … Leggi articolo
Le sequenze di tecniche
Le tecniche (asana, respirazioni e pranayama, rilassamento, tecniche meditative) vengono organizzate curando l’armonia della loro successione e la tecnica ultima cui sono finalizzate.
Di seguito sono descritte alcune sequenze basilari.
Sequenza del Saluto al sole (clicca qui)
Sequenza 1 – Iniziale
Caratteristiche: è fondata sull’apprendimento di una corretta postura eretta, sull’approccio alle tecniche di respirazione, sullo scioglimento della schiena tramite la sequenza del Saluto al sole, sulla riduzione … Leggi articolo
Posizioni – (asana)
Le asana, pratica caratteristica ma non esclusiva dell’Hatha Yoga, sono posizioni statiche o in movimento.
Vanno eseguite con impegno, ma senza provocare alcuno sforzo. Tensioni inutili non fanno circolare al meglio l’energia; ogni asana va quindi eseguita con la massima rilassatezza possibile.
Ognuno le praticherà secondo le sue capacità e senza spirito di competizione con gli altri, ma concentrato su sé stesso per migliorare l’autoconoscenza.
Esse inoltre … Leggi articolo
Cibo è salute
Per comprendere l’importanza di una buona alimentazione basti pensare che gli alimenti di cui ci nutriamo determinano la composizione e la qualità del sangue e di tutto il corpo, compresi il cervello ed il sistema nervoso: tutto l’organismo è infatti costituito da cellule che continuamente si nutrono, mutando la loro condizione e determinando di conseguenza quella di tutto il corpo.
Un sano nutrimento ci metterà quindi in grado di funzionare … Leggi articolo