L’orientamento etico del praticante ha particolare importanza nello Yoga: sviluppare atteggiamenti e comportamenti positivi verso se stessi e gli altri è elemento essenziale nella costruzione del benessere, a causa del legame che unisce il praticante a tutto ciò che esiste.
Ne sono un chiaro esempio alcuni versi del capitolo XVI della Bhagavad Gita, che distingue in particolare tra ciò che è divino (ci conduce in uno stato di coscienza benefico) … Leggi articolo
Le tecniche (asana, respirazioni e pranayama, rilassamento, tecniche meditative) vengono organizzate curando l’armonia della loro successione e la tecnica ultima cui sono finalizzate.
Di seguito sono descritte alcune sequenze basilari.
Sequenza del Saluto al sole (clicca qui)
Sequenza 1 – Iniziale
Caratteristiche: è fondata sull’apprendimento di una corretta postura eretta, sull’approccio alle tecniche di respirazione, sullo scioglimento della schiena tramite la sequenza del Saluto al sole, sulla riduzione … Leggi articolo
Le asana, pratica caratteristica ma non esclusiva dell’Hatha Yoga, sono posizioni statiche o in movimento.
Vanno eseguite con impegno, ma senza provocare alcuno sforzo. Tensioni inutili non fanno circolare al meglio l’energia; ogni asana va quindi eseguita con la massima rilassatezza possibile.
Ognuno le praticherà secondo le sue capacità e senza spirito di competizione con gli altri, ma concentrato su sé stesso per migliorare l’autoconoscenza.
Esse inoltre … Leggi articolo
Per comprendere l’importanza di una buona alimentazione basti pensare che gli alimenti di cui ci nutriamo determinano la composizione e la qualità del sangue e di tutto il corpo, compresi il cervello ed il sistema nervoso: tutto l’organismo è infatti costituito da cellule che continuamente si nutrono, mutando la loro condizione e determinando di conseguenza quella di tutto il corpo.
Un sano nutrimento ci metterà quindi in grado di funzionare … Leggi articolo
Un’idea diffusa di benessere è quella di godere di momenti di piacere o felicità che si manifestano in emozioni, sentimenti o stati d’animo derivanti dal raggiungimento di obiettivi specifici.
Ad esempio, molte persone pensano che il benessere possa derivare da “essere qualcuno” o “avere qualcosa”.
Ma anche quando vengono raggiunti questi obiettivi o vengono soddisfatti desideri e bisogni specifici, non c’è soddisfazione duratura e presto iniziamo a cercare qualcos’altro o … Leggi articolo
Nella tradizione orientale al maestro (guru = dissipatore di tenebre) viene attribuito un ruolo importante, che non è però da sopravvalutare, ma piuttosto da inquadrare nella visione spirituale della disciplina yoga.
“La saggezza di seconda mano è apprezzabile quando abbia la funzione di un segnale che indica la via, ma è troppo facile prenderla per la via stessa e addirittura per la destinazione del viaggio” (Watts A., Lo … Leggi articolo
La pratica di EduYoga non necessita dell’adesione dogmatica a nessun credo ed è adattabile ad una estesa varietà di persone, nel rispetto delle esigenze e dei limiti di ciascuno.
Richiede, però, l’applicazione e lo sviluppo di diverse qualità: l’impegno costante, da cui dipendono i risultati del nostro percorso e con il quale si sviluppano forza e determinazione per raggiungere gli obiettivi che ci interessano; la naturalezza dell’essere se stessi con … Leggi articolo
Sono particolari stati di coscienza che talora spontaneamente si verificano anche durante la vita quotidiana; nella pratica yoga, però, sono indotti in modo volontario, coltivando la capacità di controllo, profondità e durata di queste esperienze.
Costituiscono gli ultimi tre stadi dello Yogasutra di Patanjali e sono tre momenti progressivi dello stesso processo meditativo di realizzazione (samyama) .
Le tecniche meditative vanno praticate dopo aver bene appreso la capacità … Leggi articolo
Si esegue di norma sempre dopo le asana e anche dopo il pranayama.
Restando inattivi con il corpo e la mente, così come istintivamente fanno i bambini e gli animali quando sono stanchi, il consumo energetico si riduce al minimo e il corpo e il sistema nervoso si ricaricano di energia e nuovo vigore.
Le principali tecniche di rilassamento possono essere associate al respiro, a visualizzazioni di immagini tranquillizzanti … Leggi articolo
Buone condizioni fisiche ed energetiche aiutano il praticante a eliminare le inevitabili distrazioni che derivano da disturbi e patologie e lo aiutano a concentrarsi nella sua ricerca.
Per ottenere buona salute è raccomandabile la pratica di alcune indicazioni igieniche e salutiste utili a mantenere o ripristinare una condizione ottimale.
L’uomo è in contatto continuo con l’ambiente esterno, con l’aria, il sole, l’acqua e la terra; dalla relazione con questi elementi … Leggi articolo