Il cammino nello Yoga può essere interpretato in vari modi.

Ad esempio come ampliamento di Energia, Conoscenza e Amore basata sullo sviluppo della Consapevolezza.

Oppure seguendo il percorso di una delle tante vie dello Yoga.

Una delle più note è l’Astanga yoga (Yoga dalle otto parti) di Patanjali, che, insieme alla Bhagavad Gita costituiscono la base dello Yoga classico.

Gli otto passi sono:

1. Yama – Astinenze
2. Niyama – Osservanze
3. Asana – Posizioni
4. Pranayama – Controllo dell’Energia attraverso il respiro
5. Dharana – Concentrazione
6. Dhyana – Meditazione
7. Samadhi – Estasi

SEQUENZA

• Saluto al sole e/o eventuali altre asana di scioglimento a scelta
• Pratica di Mula bandha o Asvini mudra (anche in piedi).
• Pratica di respirazione addominale controllata in inspirazione e espirazione
• Pratica di Uddiyana bandha
• Ujjayi pranayama con Jalandhara bandha, aggiungendo progressivamente Mula bandha o Asvini mudra e Uddiyana bandha; eseguire in posizione di meditazione (eroe, loto o mezzo loto o posizione semplice)
• Meditazione senza seme, sul vuoto. (eseguire indifferentemente al mattino o al pomeriggio sera)

REGISTRAZIONE VOCALE