(Mindful Attention Awareness Scale)
Istruzioni: Sotto vi è una raccolta di affermazioni sull’esperienza quotidiana. Utilizzando la scala 1-6 si prega di indicare quanto frequentemente o raramente si verificano tali affermazioni. Si prega di rispondere in base a ciò che rappresenta la propria reale esperienza anziché quello che si pensi debba essere. Si prega di considerare ogni elemento a sé.
La misurazione richiede circa 10 minuti di tempo per completarla.
1 = Quasi sempre ; 2 = Molto spesso; 3 = Frequente ; 4 = A volte; 5 = Raramente; 6= Quasi mai
| 1)Mi capita di avere qualche emozione e di esserne consapevole solo dopo averla provata. | |
| 2)Rompo o dimentico le cose per mancanza di attenzione, distrazione o pensando a qualcos’altro. | |
| 3)Trovo difficile restare concentrato su quello che accade nel qui ed ora. | |
| 4)Tendo a camminare velocemente per arrivare alla meta senza prestare attenzione lungo la strada. | |
| 5)Non avverto le sensazioni di tensione fisica o di fastidio finché queste non attirano necessariamente la mia attenzione | |
| 6)Dimentico il nome di una persona quasi subito dopo averlo sentito. | |
| 7)Mi sembra di agire “automaticamente” senza molta consapevolezza di ciò che sto facendo. | |
| 8)Eseguo di corsa tutte le attività quotidiane senza prestare attenzione. | |
| 9)Sono talmente concentrato sull’obiettivo che voglio raggiungere che perdo il contatto con quello che sto facendo al momento per arrivarci. | |
| 10)Mi ritrovo ad ascoltare qualcuno con un orecchio facendo un’altra cosa contemporaneamente. | |
| 11)Guido con il pilota automatico e poi mi chiedo come mai sono andato in quel luogo. | |
| 12)Mi preoccupo del passato e del futuro. | |
| 13)Mi ritrovo a fare delle cose senza consapevolezza. | |
| 14)Faccio uno snack e non mi rendo conto che sto mangiando. | |
| 15)Svolgo il mio lavoro o i miei compiti automaticamente senza essere consapevole di cosa stia davvero facendo |
Calcolo e interpretazione per l’autovalutazione: Per misurare la scala, occorre semplicemente calcolare la media dei 15 items. I punteggi più alti riflettono più alti livelli di disposizione alla Mindfulness.
Misurazione:La MAAS è una scala di 15 items progettata per valutare una caratteristica fondamentale della disposizione alla Mindfulness, ovvero la consapevolezza aperta o ricettiva nel portare l’attenzione su ciò che sta avvenendo nel qui ed ora. La scala mostra solide proprietà psicometriche ed è stata avvalorata da campioni dall’università, dalla comunità e da pazienti oncologici.
La validità quasi-sperimentale e gli studi di laboratorio hanno dimostrato che la MAAS rileva una qualità unica della coscienza che è associata ed è predittiva di una serie di costrutti di auto-regolazione e di benessere.
Riferimenti: Brown, K.W. & Ryan, R.M. (2003). The benefits of being present: Mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 84, 822-848