ELENCO DELLE POSIZIONI AVANZATE

POSIZIONI IN PIEDI

Di stabilità ed equilibrio: 27GESTO DI EQUILIBRIO, 28 PIEDE ALLUNGATO IN ALTO, 29 MANO ESTESA SULL’ALLUCE, 30 NATARANJA, 31 MEZZA LUNA, 32 PIEDE ESTESO

Tonificanti: 33 GUERRIERO I, 34 GUERRIERO III, 35 TRIANGOLO VOLTATO, 36 ANGOLO VOLTATO

POSIZIONI PER LE BRACCIA

37 SOLLEVAMENTO SULLE BRACCIA, 38 MUSO DI VACCA, 39 SAGGIO VASISTHA, 40 QUATTRO ARTI A BASTONE (Chaturanga dandasana)

POSIZIONI PER L’ADDOME E PER IL DORSO

41 TORSIONE DEL VENTRE, 42 NAVE, 43 MEZZANAVE, 44 PREGHIERA MUSULMANA E DI LATO, 45 SALUTO, 46 BASTONE, 47 LOCUSTA, 48 MOSTRO MARINO

TORSIONI

49 SAGGIO MARICHY, 50 META’ DIO DEI PESCI

POSIZIONI SEDUTE

51 TESTA GINOCCHIO, 52 Tartaruga, 53 ENTRAMBI GLI ALLUCI, 54 ANGOLO SEDUTO E DI LATO,

POSIZIONE PER LA GOLA

55 LEONE

POSIZIONI PER LA COLONNA

56 SOLLEVAMENTO DI UNA GAMBA, 57 OCCIDENTE A Bocca in su’, 58 SERPENTE I e II, 59 DONDOLO, 60 CAMMELLO, 61 SOLLEVAMENTO DEL BACINO, 62 Arco E DI LATO, 63 Arco IN SU’, 64 GIACIGLIO DI VISNU’, 65 CANE A BOCCA IN SU’, 66 TRAVE

POSIZIONI CAPOVOLTE

67 ARATRO E VARIANTI, 68 SOSTEGNO SULLA TESTA (Testa in giù)