Corso di meditazione – lezione 4
PRATICA N. 4 – IL FLUIRE DELL’ ENERGIA
SEQUENZA DI SCIOGLIMENTO
- Respirazione a sezioni e completa in posizione di montagna
- Sequenza del Saluto al Sole con la specifica respirazione
- Posizioni di albero, fiero, mano piede, gatto, eroe, occidente, posizione gandhi (torsione), ciabattino, pesce, posizione purificatrice
- Respirazione ritmica rettangolare (o quadrata) nella posizione del loto (o variante: posizione semplice) con Jalandhara bandha; osservazione delle 4 fasi del respiro, equalizzando inspirazione ed espirazione e dilatando il tempo delle due apnee.
- Rilassamento con respirazione addominale e successivo abbandono (nella posizione del cadavere o del coccodrillo o del Buddha dormiente). Da eseguire preferibilmente nel pomeriggio sera. La trovi al link http://www.yogapereducare.it/2017/02/16/le-sequenze/. e puoi anche farti guidare dalla REGISTRAZIONE VOCALE
La sequenza di scioglimento prima descritta consiste in una serie di asana (posizioni) che appartengono allo Hatha Yoga (lo Yoga dell’Energia).
La pratica dell’Hatha yoga dona longevità e benessere a chi lo pratica con regolarità, perché mira a sviluppare una buona circolazione energetica e un corpo di energia in condizioni ottimali.
Puoi approfondire la conoscenza dell’ Hatha Yoga con il link http://www.yogapereducare.it/2017/03/02/hatha-yoga/
Questa condizione di buona energia, secondo molti insegnanti va completata con abitudini salutari e igieniche, un cibo adeguato e una condotta etica esemplare, affinché la forza che ne deriva venga utilizzata per supportare un percorso positivo.
Puoi approfondire questi temi con i seguenti link:
APPROFONDIMENTI
REGISTRAZIONE VOCALE