Corso di meditazione – Lezione 3

Per l’induismo possiamo percepire la realtà che viviamo come un insieme di energia, conoscenza e amore.

La crescita di un praticante un percorso di realizzazione può essere descritta come uno sviluppo in queste tre direzioni.

L’amore, inteso come sentimento di comunanza, è il faro che può guidare verso il bene la nostra energia e la nostra intelligenza.

Chi sviluppa amore per la vita è pieno di gratitudine e di gioia per il solo fatto di esistere.

Pur continuando a porsi obiettivi da raggiungere, com’è nella natura umana, non fa dipendere dal loro raggiungimento la sua felicità; il suo animo è quieto perché già appagato da ciò che è e ciò che ha. Ovunque, comunque.

È unito alla vita e agli altri esseri.

Sono ormai evidenti le relazioni tra l’uomo, gli altri viventi e la natura tutta, i legami globali sul pianeta terra. Il nostro benessere è collegato a quello delle altre persone, degli altri viventi, della natura.

Per migliorare la nostra condizione è necessario migliorare le relazioni con gli altri viventi e con l’ambiente. Tanto più lo faremo tanto più saremo felici, poiché questo è un bisogno della nostra anima: andare oltre la materialità, il calcolo, verso la spiritualità, intesa come ricerca dell’essenza che lega ogni cosa.

Dall’amore, pratica di unione, nascono, comprensione, tolleranza, collaborazione, solidarietà; l’amore porta pace e concordia tra individui e tra comunità, rispetto reciproco tra l’uomo e l’ambiente.

Privilegiando ciò che unisce, al di là delle diversità, l’uomo potrà realizzare un vantaggio per la sua sopravvivenza e un viaggio più gradevole sul pianeta Terra.

Naturalmente l’amore per gli altri e quello per se stessi sono due facce di un’unica medaglia e pertanto necessario sarà il perseguire equilibrio tra dare e ricevere.

PRATICA N. 3 – MEDITAZIONE DI AMORE

La sequenza è composta da 4) tecniche

1) TECNICHE DI RESPIRAZIONE

Eseguire in posizione di Montagna una Respirazione completa e successivamente una Respirazione vivificante – link: http://www.yogapereducare.it/2020/03/20/tecniche-di-respirazione/

2) POSIZIONI DI SCIOGLIMENTO

Eseguire respirando ritmicamente le posizioni di occidente, posizione Gandhi (torsione), ciabattino, pesce, posizione purificatrice,

– link http://www.yogapereducare.it/2017/07/07/foto-delle-posizioni-di-base/

3) RESPIRAZIONE QUADRATA

Eseguire una Respirazione ritmica quadrata, per quietare le emozioni e la mente (fino a cinque minuti) – link http://www.yogapereducare.it/2020/03/20/tecniche-di-respirazione/

4) MEDITAZIONE SULL’AMORE (eseguire indifferentemente al mattino o al pomeriggio sera)

Lasciamo svuotare la mente respirando lentamente e profondamente. Apriamo la bocca in un leggero sorriso, che, con l’aiuto del respiro portiamo all’altezza del cuore, All’altezza del cuore il sorriso si trasforma in una sensazione di piacere, di amore, di gratitudine per la vita. Di gioia di esserci, di esistere, di vivere. Comunque, dovunque. Questa sensazione si allarga, si diffonde, ci avvolge completamente. Sorridiamo alla Vita e la vita ci sorride.

REGISTRAZIONE VOCALE