Il laboratorio yoga

Nel primo semestre dell’anno accademico 2009-2010 si è svolto un laboratorio sul tema Yoga, benessere ed educazione, aperto alla partecipazione volontaria degli studenti del Corso di Laurea triennale di Scienze dell’Educazione e della Formazione. Stante il buon esito dell’iniziativa e le richieste di alcuni studenti impossibilitati a parteciparvi, lo stesso è stato riproposto anche nel secondo semestre.

1. Modalità di svolgimento e obiettivi

Il laboratorio è stato strutturato in 12 incontri di due ore, corrispondenti a 3 CFU spettanti ai partecipanti risultati idonei al termine dell’esperienza. I requisiti per acquisire l’idoneità consistevano nella frequenza obbligatoria e nella stesura di un elaborato scritto, dal quale risultasse una sufficiente comprensione dei temi trattati.

Hanno conseguito l’idoneità 26 studenti nel primo semestre, 13 nel secondo. In entrambi i casi si è registrata la presenza di altri frequentanti non interessati a conseguire l’idoneità e i relativi crediti.

Ogni incontro è stato suddiviso in una parte dedicata all’approfondimento degli aspetti teorici e un’altra alla pratica delle tecniche.

Gli obiettivi di tale esperienza consistevano nel:

1. verificare l’interesse e il gradimento nei riguardi dei contenuti del laboratorio;
2. considerare eventuali effetti indotti nei frequentanti dagli stimoli introdotti con il laboratorio.
3. Aspetto relazionale, motivazione e regole

La prima e più importante attenzione è stata rivolta all’aspetto relazionale, tra insegnante e allievi e tra questi ultimi.

Il rapporto è stato impostato stabilendo da subito un clima informale e paritario, seppure chiarendo la diversità “organizzativa” dei ruoli tra docente e discenti e l’importanza del rispetto dei medesimi, per un ottimale efficienza ed efficacia del lavoro.

È stato evidenziato il carattere euristico del laboratorio, inteso come possibilità di aggiungere valore con i contributi dei partecipanti.

Gli studenti sono stati sollecitati ad una partecipazione attiva ed invitati, a più riprese, a esprimere le loro considerazioni e/o critiche in merito a quanto trattato, sottolineando la legittimità di ogni dubbio e di qualsiasi osservazione personale; sono altresì stati sollecitati a richiedere chiarimenti ogni qualvolta i contenuti dell’incontro non fossero chiari.

Particolare accento è stato messo su un rispettoso ascolto reciproco come pratica di sviluppo di consapevolezza; la classe è stata invitata a non prendere appunti per favorire l’attenzione e la concentrazione, garantendo la fornitura di dispense sugli argomenti trattati.

A partire dal secondo, ogni incontro è stato generalmente aperto con la possibilità di dibattere i temi trattati nel precedente, sia per portare alla luce eventuali riflessioni incorse tra i due incontri, sia per “riprendere il filo” del discorso.

Oggetto di uno dei primi dibattiti sono stati alcuni tra gli indicatori e gli item dei questionari trattati nel precedente capitolo, scelti tra quelli sembrati più interessanti alla luce dei risultati ottenuti. Ciò è stato di aiuto per approfondire familiarità e atteggiamenti dei frequentanti con i concetti relativi al benessere.

È stata espressa la disponibilità a colloqui individuali al termine della lezione o con appuntamenti da concordare, per favorire la personalizzazione didattica.

È stata inizialmente indagata e discussa la motivazione di partecipazione al corso da parte degli studenti, che si è rilevato consistere, di massima, nella curiosità per una cultura diversa; al tempo stesso sono state altresì esplicitate storia e motivazioni alla base dell’esperienza yoga dell’insegnante.

È stato inizialmente esposto in sintesi il programma del corso e le sue finalità, nonché la relazione con il tema della realizzazione personale; ciò, ovviamente per mostrane la valenza “pratica”, in termini di vita e suscitare interesse. Per lo stesso motivo, quando possibile, si è sempre cercato di utilizzare esempi che legassero i temi trattati con l’esperienza quotidiana.

Sono state sottolineate la necessità di frequenza e l’opportunità di rispetto delle regole, tra cui la puntualità, spiegandone le relative funzioni e importanza.

Il laboratorio si è svolto nell’aula 1, unica con la possibilità di fruire di idoneo spazio per la pratica; la volontà di evidenziare la centralità dei partecipanti e la loro partecipazione alle discussioni ha portato, a volte, a svolgere una lezione non frontale, bensì disponendo le sedie ad anfiteatro.

Si è cercato, nello svolgimento degli incontri, di avere la massima sensibilità verso tutti, distribuendo il più uniformemente possibile attenzione e sguardi; ciò è stato anche reso possibile dal numero contenuto dei partecipanti.

3. Teoria e pratica

In sintonia con quanto esposto nella prima parte del presente elaborato, la teoria ha trattato dei seguenti temi:

1. cenni di storia dell’induismo, tratti maggiormente significativi della disciplina yoga, della sua filosofia e degli obiettivi; molteplicità delle “vie” che ne derivano, diversità dei campi di applicazione;
2. relazione e possibilità di integrazione dello Yoga con altri sistemi di conoscenza ed in particolare quella scientifica; suo possibile ruolo nell’ambito dell’evoluzione quale strumento di sviluppo del benessere inteso come percorso di realizzazione continuativa, tramite l’adozione dei valori che ne discendono e delle sue metodologie e tecniche;
3. valenza educativa dello Yoga, quale strumento di realizzazione all’interno di un concetto di educazione globale, in considerazione dello sviluppo dell’individuo in tutte le sue componenti e nel rapporto con il mondo e la vita. Cautele da adottare e possibili controindicazioni;
4. Caratteristiche del rapporto tra maestro e allievo nel percorso di insegnamento/apprendimento.

La pratica è consistita nell’esecuzione di:

• posizioni e sequenze
• respirazioni
• rilassamento
• concentrazione
• osservazione interiore
• meditazione

Un incontro è stato realizzato all’aperto, nel giardino di Facoltà, per mostrare le differenze rispetto all’esecuzione in ambiente chiuso.

Nel laboratorio del secondo semestre è stato proposto agli studenti di ripetere per proprio conto, a casa o in altro ambiente idoneo, alcune tecniche precedentemente eseguite in laboratorio, nonché a relazionare per iscritto tali esperienze. Questa indicazione, pur avendo ricevuto un riscontro quantitativamente parziale, ha evidenziato risultati di qualità interessante: chi ha praticato anche per proprio conto ha segnalato maggiori progressi nella consapevolezza e nel rilassamento.

4. Elaborato scritto

Per quanto riguarda l’elaborato di fine corso, è stato seguito un differente criterio nel primo e secondo semestre.

L’elaborato del primo semestre si è svolto sui seguenti temi:

1) Quello che ho appreso sulla disciplina yoga; eventuali riflessioni personali.

2) Osservazioni sulle relazioni tra Yoga e benessere; riflessioni sul benessere e la realizzazione personale, anche in considerazione dell’esperienza del laboratorio. Il proprio concetto di benessere.

3) Considerazioni sulla possibile valenza educativa dello Yoga ed i suoi eventuali campi di applicazione.

L’elaborato del secondo semestre è stato proposto, invece, come resoconto esperienziale della partecipazione al laboratorio, senza alcun tema prefissato.

Entrambe le prove sono da considerare di esito quantomeno soddisfacente per tutti partecipanti.

La prima ha evidenziato, ovviamente, caratteristiche redazionali più “scolastiche”, contenuti sostanzialmente riferiti al programma teorico svolto, scarsa presenza di considerazioni originali; la seconda maggior vissuto personale, con una trattazione più specifica, seppur settoriale di alcuni argomenti.

L’analisi degli elaborati della seconda prova ha mostrato attenzione e spesso anche riflessione su temi sicuramente interessanti, di cui si fa cenno di seguito.

Il laboratorio è stato vissuto dagli studenti come uno spazio da potere dedicare a se stessi allontanando le preoccupazioni, un momento di ascolto di sé, di autoanalisi, ma al tempo stesso di rilassamento.

L’esperienza è stata descritta come un momento per potersi “ricentrare”, sviluppando consapevolezza, maggiore chiarezza di visione riguardo ai propri interrogativi, migliore conoscenza del corpo, del respiro e di stati emotivi come l’ansia.

Sono state rappresentate riflessioni sulla libertà dei propri comportamenti e sui loro riflessi sugli altri, sul cambiamento e la sofferenza, sulla serenità come obiettivo desiderabile, sull’importanza della filosofia di vita, sui concetti di miglioramento ed evoluzione.

Hanno colpito l’attenzione degli studenti temi quali la possibilità di vivere nel presente, le riflessioni sul benessere materiale e dell’anima, la possibile incentivazione di spontaneità e naturalezza nei comportamenti, l’accettazione di se stessi e degli altri e la ricerca di una dimensione spirituale.

È stato apprezzato il confronto e il ragionamento in ambito didattico, lo scambio di opinioni e di esperienze; è piaciuta la dimensione sostanzialmente paritaria e la possibilità di esprimersi senza essere giudicati.

Sono anche state rappresentate difficoltà fisiche nell’esecuzione delle posizioni e delle respirazioni e sono state riportate difficoltà ad allontanare tensioni interiori nella pratica, nei confronti della staticità delle posizioni, della concentrazione e del lasciare andar via i pensieri nella meditazione.

A seguito di spontanee e interessate richieste di feed back sugli elaborati, si è tenuta una discussione collettiva sugli aspetti più interessanti in essi riscontrati.

5. Questionario finale

Al termine di ogni laboratorio è stato proposto ai trentanove idonei un questionario finale.

Stante il limitato tempo, si è ritenuto che l’esperienza non potesse indurre un sensibile e misurabile sviluppo delle capacità e attitudini personali; si è scelto pertanto di limitare la verifica all’ipotesi di riscontrare la percezione soggettiva dell’effetto degli stimoli su:

1. riflessione sulla realizzazione personale;
2. impulso al miglioramento;
3. aumento della consapevolezza:

• delle varie componenti (fisica, energetica, emotiva, delle attività e processi mentali);
• dell’equilibrio complessivo;
• dei punti di forza e di debolezza;
• degli obiettivi personali;
• dell’attenzione e interesse verso gli altri;
• del livello di soddisfazione della vita.

Si è pensato infine di riscontrare il gradimento del laboratorio, nel suo insieme e distintamente per la parte teorica e pratica.

A questo fine è stato somministrato un Questionario sul Laboratorio.

Il questionario è stato distribuito e ritirato a seguito delle conseguite idoneità ed in corso di distribuzione è stata sottolineata l’opportunità di risposte sincere, che evitassero il rischio di aderire ad atteggiamenti di desiderabilità sociale.

Dall’analisi dei dati raccolti, che riuniscono i questionari raccolti nel primo e secondo semestre, si evince quanto segue.

1. Quasi unanime (97%) è la risposta relativa all’impulso al miglioramento;
2. molto alto (90%) anche lo stimolo alla riflessione sulla realizzazione personale.

 

Il laboratorio che ho frequentato ha stimolato	pienamente d’accordo	parzialmente d’accordo	Totale (%)	parzialmente in disaccordo	pienamente in disaccordo	NON SO
l’interesse al mio miglioramento	16	22	97	1
la riflessione sulla mia realizzazione personale	19	16	90	2	1	1

 

 

3. per quanto attiene l’aumento della consapevolezza si evidenziano i risultati di seguito esposti.

 

 

Il laboratorio che ho frequentato mi ha reso più consapevole	pienamente d’accordo	parzialmente d’accordo	Totale (%)	parzialmente in disaccordo	pienamente in disaccordo	NON SO
del corpo	8	27	90	3	1
degli stati emotivi	7	27	87	3	1	1
dell’attenzione e interesse verso gli altri	7	26	85	4		2
del livello di soddisfazione della vita	7	26	85	6
dell’equilibrio personale	9	24	85	6
dei punti di forza e di debolezza	7	23	77	7		2
dei miei obiettivi	11	18	74	9		1
dell’energia	8	21	74	8	2
delle attività e processi mentali	10	18	72	7	1	3

 

4. Gli studenti, invitati ad esprimere il gradimento del laboratorio con un voto da 0 (nessun gradimento) a 10 (massimo gradimento) hanno espresso un voto medio di 8.5, con un range di voti tra 6.5 e 10; in particolare ha destato più interesse la parte pratica di quella teorica.

 

Il laboratorio che ho frequentato mi ha interessato	pienamente d’accordo	parzialmente d’accordo	Totale (%)	parzialmente in disaccordo	pienamente in disaccordo	NON SO
per la parte pratica	34	5	100
per la parte teorica	20	15	90	4

 

Commento

Com’è peraltro facilmente intuitivo, grande è l’interesse degli studenti per temi come quello del miglioramento personale e della propria realizzazione e le sollecitazioni in questo senso vengono prontamente raccolte.

Per quanto riguarda una maggiore consapevolezza, base per lo sviluppo e la realizzazione, si può dire che il laboratorio abbia sortito un buon effetto complessivo.

Nel dettaglio è evidente il maggior interesse dei frequentanti per il proprio corpo e le proprie emozioni, relativamente ai quali gli stimoli sono stati abbondantemente recepiti; quasi ugualmente hanno colpito temi quali la ricerca di equilibrio personale e la soddisfazione della propria vita.

Rispetto a quest’ultima aspettativa sembra utile lo sviluppo di una maggiore chiarezza sui propri obiettivi.

Alto è anche l’interesse verso le altre persone, considerate elemento importante della propria vita.

Le minori, seppur positive percentuali che si riferiscono alla consapevolezza dei punti di forza e di debolezza, dell’energia e delle attività e processi mentali, lasciano intravedere ancora sensibili margini di miglioramento di conoscenza ed analisi introspettiva.

In ultimo il gradimento del laboratorio risulta senz’altro positivo e sufficientemente equilibrato, pur evidenziando comunque una maggiore aspettativa di pratica delle tecniche.

6. Riflessioni conclusive

Oltre ai soddisfacenti risultati precedentemente esposti è ancora da sottolineare l’interesse e la curiosità sollevata dal laboratorio; un riscontro in questo senso è dato sia dalla presenza di frequentanti non interessati all’idoneità e ai crediti, sia dall’intenzione, espressa da numerosi partecipanti, di poter continuare questo percorso.

Gli studenti sono stati favorevolmente impressionati, oltre che dalla disciplina esposta e praticata, dalla centralità loro attribuita e dalla possibilità di esprimersi, manifestando un’apertura che avrebbe meritato spazi maggiori.

Nessuna sostanziale difficoltà si è manifestata verso la comprensione di temi comunque inusuali. È stato riscontrato un migliore funzionamento anticipando la teoria alla pratica, il cui conseguente stato di rilassamento non favoriva la concentrazione nell’ascolto.

Il laboratorio ha, al tempo stesso, evidenziato alcune difficoltà e limiti. Tra questi la iniziale riluttanza a vestire comodamente e portare un tappetino per la pratica, la non ottimale attitudine dell’Aula 1 per questo tipo di attività, la timidezza degli studenti a realizzare colloqui individuali, la disabitudine a svolgere lavoro a casa e, fatto in parte inaspettato, condizioni fisiche e controllo psicomotorio complessivamente basso per persone di questa età.

Qualche considerazione merita infine il maggiore gradimento dei frequentanti nei confronti della parte pratica piuttosto che verso quella teorica.

Come accennato in precedenza, la pratica delle tecniche è elemento peculiare della disciplina yoga, in stretta relazione con un concetto di conoscenza comune anche ad altre discipline orientali. Sapere, per lo Yoga, non esprime un concetto mentale razionale, ma una consapevolezza profonda in stretta connessione con il fare, cui consegue l’agire coerentemente ed il praticare. Proprio questo aspetto “concreto” ha affascinato maggiormente gli studenti, che hanno esplicitato sovente il desiderio di una pratica più estesa nel tempo.

Le difficoltà a soddisfare questa richiesta, oltre che dall’esiguità del numero di incontri, è stata in parte determinata dall’aver suddiviso gli incontri in parti uguali tra teoria e pratica.

Se per un verso si ritiene che questa scelta abbia influito positivamente sulla buona comprensione dei temi trattati e consentito di imprimere al laboratorio una rilevante valenza di riflessione e di dialogo, alla luce dell’esperienza, è possibile immaginare, in alternativa, l’opportunità di una maggior sintesi di esposizione dei temi teorici, demandando il loro approfondimento al lavoro individuale, lasciando comunque inalterati gli spazi di discussione comune.

Ciò a favore di un ulteriore margine di tempo da dedicare alla pratica delle tecniche; da questa diversa impostazione, con buona probabilità, sarebbe scaturita una maggiore efficacia dell’esperienza e una migliore soddisfazione dei partecipanti.

Nonostante il successo riscontrato, non è stato possibile ripetere l’esperienza negli anni successivi, sia per ostacoli di carattere oggettivo, per tutti la carenza di spazi idonei all’attività, sia per un insufficiente interesse dei docenti, da una parte fortemente impegnati ad affrontare e superare problemi importanti relativi allo svolgimento dei Corsi di laurea, dall’altra senza adeguata attenzione verso la possibilità di sviluppare attività rivolte allo sviluppo della personalità dei frequentanti, piuttosto che allo sviluppo di competenze.

A partire dall’autunno 2010 e continuativamente fino alla primavera 2014 l’esperienza EduYoga de La Sapienza è stata riproposta presso la Facoltà di Scienze della Formazione dell’Università degli Studi “Roma Tre”, come Attività promossa dagli studenti.